自宅でできる介護予防体操

ページ番号1006440　更新日令和2年5月8日

自宅でできる介護予防体操を紹介します

「寒いから」「感染症予防に」と、家に閉じこもってばかりいると運動不足になりがち。そんな方へ、自宅でできる簡単な介護予防体操を紹介します。

【追加】2020年5月1日から、動画（YouTube「きさらづプロモチャンネル」）を公開しました。

介護予防体操（きさポン体操）は、童謡「証城寺の狸ばやし」を口ずさみながら、簡単にできる運動です。

はじめは「肩と腕の運動」の上半身バージョンで、肩を軽く血行を良くします。
慣れてきたら、足の動きもある「立ってできる全身運動」バージョンで、バランス良く筋肉も刺激しましょう。
歌う速さに合わせ、ご自身のペースで運動ができます。

動画を見ながら体操を覚えて、外出自粛の期間を乗り切りましょう。

【体操のマニュアル】

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