自宅でできる介護予防体操／木更津市

「寒いから」「感染症予防に」と、家に閉じこもってばかりいると運動不足になりがち。
そんな方へ自宅でできる簡単な介護予防体操を紹介します。

2020年5月1日から、動画（YouTube「きさらづプロモチャンネル」）を公開しました。

介護予防体操（きさポン体操）は、童謡「証城寺の狸ばやし」を口ずさみながら、簡単にできる運動です。

はじめは「肩と腕の運動」の上半身バージョンで、肩を軽く血行を良くします。
慣れてきたら、足の動きもある「立ってできる全身運動」バージョンで、バランス良く筋肉も刺激しましょう。
歌う速さに合わせ、ご自身のペースで運動ができます。

体操のマニュアル

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