「きさらづ筋力アップ体操」の取り組み

「きさらづ筋力アップ体操」は、住み慣れた地域で、介護予防、健康づくり及び、地域づくりを目的とした住民主体の活動です。
誰にでもできる簡単な運動で、おもりとバンドを使って筋力運動を行います。おもりは、自分で重さを調整でき、歌を歌いながら、体を動かします。

最初は、おもりのない状態で運動し、1本から数本へと増やしていきます。
おもりの重さは、1本200グラムです。

1. 介護予防：筋力運動により体力の維持・向上を図り、日々の生活を楽しむことができる体づくりを目指します。
2. 地域づくり：住民の皆様が住み慣れた地域で、顔なじみの人たちと生活を維持できる、「活力と団結力のある地域の繋がりが強いまち」を目指します。

参加される皆様が主体となって運営します。皆様で話し合いながら、進めていきます。参加者一人ひとりが、無理のない範囲でできることをしていくことで、仲間づくり・地域づくりにつながります。
相談や支援が必要なときは、相談に応じたり、共に考えるなど市及び地域包括支援センターが支援します。その他にも運動の方法、すすめ方の指導や、おもり・バンドの物品貸与などの支援をします。

初めての方でも、簡単にできる運動です。CDの音楽に合わせて、ゆっくりとした動きを繰り返します。おもりの本数は、調整ができるため、一人ひとりの状態に合わせて運動がすすめられます。
実際に、「立ち上がりが楽になった」「階段を休まずに登れるようになった」等効果を実感する声も聞かれています。

地域で「きさらづ筋力アップ体操」に取り組んでいるグループの様子

• 新規グループをの立ち上げを希望される方へ、週1回、合計3回の運動や食事の講話・体力測定・曲に合わせた運動の紹介などの立ち上げ支援を実施します。
• 個人で参加を希望される方は、お住いの近くの既存グループを紹介しますので、お問い合わせください。
• 体験会も実施できますので、お気軽にお問い合わせください。

立ち上げていただいたグループには以下のような支援をさせていただきます。

• 理学療法士による体力測定や講話、運動指導等（年2回）
• 歯科衛生士や栄養士による講話（希望に応じ）
• 認知症地域支援推進員によるコグニサイズ教室（希望に応じ）
• お住いの地域包括支援センター職員による相談（随時）

その他、グループ同士の交流会や8年以上継続したグループへ表彰式等をしています。

詳細については下記にお問い合わせください。