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健康増進センターいきいき館レッスンプログラム（令和7年6月から10月）

レッスンプログラム（6月から10月）

健康増進センターいきいき館では、各種レッスンプログラムを開催しています。

曜日ごとにレッスン内容が異なります。施設利用料の他にプログラム料金が必要です。詳細は、いきいき館へお問い合わせください。（0438-36-2511）

いきいき館レッスンスケジュール（6月から10月） (PDFファイル: 168.2KB)

プールのレッスンプログラムの紹介

プールエクササイズ

水中ウォーキング（10分、無料）

水の中を様々な方法で楽しく歩くレッスンです。

機能改善水中運動（45分、400円）

筋肉の柔軟性、関節可動域の改善を目的に水中運動します。

アクアダンス（45分、400円）

音楽に合わせ、動きの組み合わせを楽しむエクササイズです。

スイミング

初級・中級スイム（30分、300円）

クロール、背泳ぎの基本クラスです。キックやストローク動作の練習を行い25メートルの完泳を目指します。

中級・上級スイム（30分、300円）

平泳ぎ・バタフライの基本クラスです。キックやストローク動作の練習にターンを加え長くきれいに泳ぐことを目指します。

成人初級クロール（30分、300円）

クロールの基本クラスです。キックやストローク動作の練習を行い 25mの完泳を目指します。

泳法（30分、300円）

4泳法を週替わりで練習します。（小・中学生向け）

ワンポイント水泳（30分、300円）

水慣れからクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライのポイントをお伝えするレッスンです。

プライベートスイム（30分、200円）

ニーズにあわせてインストラクターがマンツーマンで指導します。

スタジオのレッスンプログラムの紹介

コンディショニング系

ヨガ棒（シニアヨガ）（45分、400円）

ヨガ棒を使って肩甲骨や股関節周りを正しく動かし身体本来の機能を呼び覚まします。

コンディショニングストレッチ（45分、400円）

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。

姿勢改善ヨガ（45分、400円）

バランス良く生活しやすい身体へと整えていきます。

歪み改善ヨガ（45分、400円）

身体全体のバランスを整え、普段の姿勢を正すことで身体の不調を改善します。

有酸素系

ラクラクエアロ（30分、300円）

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動のレッスンです。

ダンスエアロ（45分、400円）

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら全身を動かす有酸素運動のレッスンです。

かんたんステップ（30分、300円）

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返します。

ステップ初中級（45分、400円）

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。

脂肪燃焼エアロ（45分、400円）

脂肪燃焼に効果的な有酸素運動の組み合わせを楽しみながら全身を動かす有酸素運動のレッスンです。

ZUMBA（45分、400円）

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

バレトン

フィットネス・バレエ・ヨガの動作を含んだ動きでバランス感覚を養い、筋力UPと姿勢の改善を目指します。

トレーニング系

ジムスモ（10分、無料）

美尻、骨盤、姿勢、腹筋、ベーシック5を月替りで行います。

筋膜ほぐし+自重（30分、300円）

こり固まった筋肉をほぐし、和らいだ筋肉に効果的な自重トレーニングを組み合わせたクラスです。

ロコモ運動（30分、300円）

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。

スローエクササイズ（30分、300円）

ゆっくりとしたトレーニング方法で鍛えることで身体を意識し、全身の筋肉を整えるプログラムです。

自重トレーニング（20分、無料）

器具を使わず自分の体重を利用してトレーニングを行い全身の筋肉をバランスよく鍛えるプログラムです。

アブドミナルシェイプ（30分、300円）

キックボクシングの動きを取りいれ、お腹回りをターゲットに身体を動かすプログラムです。

ポルドブラ（45分、400円）

体幹を意識した動きで骨盤、脊柱、肩甲骨を動かしながら音楽に合わせて動かすダンスエクササイズです。

ピラティス（45分、400円）

からだの奥にある筋肉をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

募集要項

申込方法
レッスン開始30分前から館内の受付カウンターにて申込受付。
ただし、プライベートスイムについては次のとおりです。
- 前月の15日から翌月分の予約ができます。
- お1人様1枠まで当月未消化でも翌月の予約は可能です。
料金
施設利用料の他に別途有料プログラム料金が必要です。当日ご購入ください。
対象
16歳以上。
ただし、プライベートスイムについては小学生以上(友人と2人組レッスンも可能)。
必要なもの
- スタジオ、ジム:室内シューズ、運動しやすい服装(ジーンズやスラックス不可)、タオル
- プール:水着、水泳キャップ、タオル
その他
- 都合によりプログラム、インストラクターが変更になる場合があります。
- 祝日の際は、レッスンが休講となります。

施設利用料金

利用料金一覧
区分	一般	中学生以下	高齢者（65歳以上）	未就学児
1日券	400円	200円	200円	無料
回数券（11回分）	4,000円	2,000円	2,000円
定期券（1ヵ月）	4,000円	2,000円	2,000円

木更津市に住民登録があり、介護保険認定者・障がい者手帳交付者と、その介助をする方(1人につき1人)は無料です。
木更津市に住民登録している人・在勤・在学以外の方は、5割増です。
回数券・定期券は、木更津市に住民登録している方のみ購入できます。(定期券購入の際は、身分証明書が必要です。)

施設の詳細はこちら

健康増進センター(いきいき館)

この記事に関するお問い合わせ先

健康づくり部健康推進課
〒292-8501
千葉県木更津市朝日3-10-19
朝日庁舎(イオンタウン木更津朝日2階)
予防係電話番号：0438-38-6981
成人保健係電話番号：0438-23-8376
母子保健係電話番号：0438-23-1300
ファクス：0438-25-1350
健康づくり部健康推進課へのお問い合わせは専用フォームをご利用ください。